职位搜索
热点文章
·2019 年世界大学排名:
·这六个专业很难学!但就业没
·招教 | 我市2018年面
·济源成人高考 学历提升 开
·济源考生速看!高考可以查录
·济源人才网联系方式
·房屋租赁管理员面试名单公告
·房屋租赁管理员总成绩及体检
·公开招聘房屋租赁管理员的公
·中原银行济源分行诚邀社会金
·重磅消息!济源今年起免除公
·为什么大家都在提升学历?
·事业单位改革:你的绩效工资
·这里河南有75个选调、事业
·今日河南有超过248个教师
·2018年五险一金将迎来5
·济源111家社会组织将被撤
·这里有河南有397个医疗、
·这里有河南事业单位、招教等
·2018年考研初试时间为:
·毕业生求职花费差异显著:平
·这里有河南70个“政府购岗
·济源市2017年最大一批招
·济源市交通运输系统2017
·济源市农业科学院关于201
·重要通知:河南省考上传照片
·这里有311个事业单位、教
·济源家长和考试注意啦!20
·招聘!691+个事业单位、
·招聘!351个医疗、教师等
·2017河南省考公告发布!
·河南省2017年统一考试录
·济源市公立医疗卫生机构20
·招聘!243个事业单位,医
·胡歌《猎场》第一集:揭秘职
·济源市交通运输系统2017
·关于调整2017年度执业药
·公务员、事业单位工资新方案
·国考报名最热职位千里挑一
·2017河南省考报名参照及
·招聘!今天有30+教师等岗
·省考启动!济源招录42名公
·济源朋友注意:空军招飞简章
·2017年经济初中级考试考
·河南省公安机关2017年统
当前位置:济源人才网 >> 企业篇 >>休闲吧 >> 文章内容 打 印】【字体:

原来这才叫休息!——科学家揭示真正的“休息模式”
文章出处:济源招聘www.jobjy.cn 时间:2014-8-20 文章作者:济源人才网  浏览次数:644次 
什么叫做休息?好好休息个周末?好好出去旅游一下?但事实上,往往越休息越感觉累。为什么呢?也许我们对休息存在误解,博天小编今天为大家推荐这篇文章会帮大家分析究竟该如何休息。
  为什么你睡了11个小时仍然觉得疲累?为什么你花了好几万去岛国度假并没有增加生活的热情?
  都说要去KTV,去夜店,去游乐园就能忘掉不快,更带劲地开始新的一天,但是尽兴归来心里只剩空虚?
  我们真的明白休息的含义吗?我们休息对了吗?你理解的休息是什么?一个饱觉?一阵疯玩?到KTV释放饭后的一串饱嗝?
  休息的真正含义是什么?是恢复疲劳,放松神经,当你重新投入工作与学习的时候觉得又是一个精力充沛的新人。
  如果你的休息方式并不能为你带来这些,那么,无论这些活动的名字听起来有多轻松,看上去有多High,它都是一种错误。
  抛弃它们,来一场休息革命!
  首先,来看看我们对休息有哪些误解
  一、脑力劳动者,补瞌睡对你没什么用
  你写了一天的文案,主持了一天的会议,当一切都结束了,你叹到:太累了,这一天我要睡个好觉。我们的常识使得我们对疲劳的第一反应就是“去躺躺吧”。但这是一个陷阱。
  睡眠的确是一种有效的休息方式,但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。对体力劳动者来说,“疲劳”主要是由体内产生大量酸性物质引起,如果十分疲劳,应采取静的休息方式。通过睡觉,可以把失去的能量补充回来,把堆积的废物排除出去。如果不是很累,也可以在床上先躺一躺,闭目静息,让全身肌肉和神经完全放松后,再起来活动活动。
  但如果你是坐办公室的,大脑皮层极度兴奋,而身体却处于低兴奋状态,对待这种疲劳,睡眠能起到的作用不大,(除非你是熬夜加班,连正常睡眠时间都达不到)因为你需要的不是通过“静止”恢复体能,而是要找个事儿把神经放松下来。这样你可以理解为什么你周末两天不出门依旧无精打采,而只需下班后游泳半小时就神采奕奕。
  二、不必停下来,只是换一下
  既然睡觉不能帮助我们休息大脑,那什么办法才可以?答案是不停止活动,而只是改变活动的内容。大脑皮质的一百多亿神经细胞,功能都不一样,它们以不同的方式排列组合成各不相同的联合功能区,这一区域活动,另一区域就休息。
  所以,通过改换活动内容,就能使大脑的不同区域得到休息。心理生理学家谢切诺夫做过一个实验,为了消除右手的疲劳,他采取两种方式——一种是让两只手静止休息,另一种是在右手静止的同时又让左手适当活动,然后在疲劳测量器上对右手的握力进行测试。结果表明,在左手活动的情况下,右手的疲劳消除得更快。这证明变换人的活动内容确实是积极的休息方式。
  比如你星期五写了5个小时的企划案,最好第二天去给你的盆栽们剪枝而不是睡到太阳晒屁股。还有一点,当你无法选择由脑力劳动转入体力劳动时,你不妨在脑力劳动内部转换。
  法国杰出的启蒙思想家卢梭就讲过他的心得:“我本不是一个生来适于研究学问的人,因为我用功的时间稍长一些就感到疲倦,甚至我不能一连半小时集中精力于一个问题上。但是,我连续研究几个不同的问题,即使是不间断,我也能够轻松愉快地一个一个地寻思下去,这一个问题可以消除另一个问题所带来的疲劳,用不着休息一下脑筋。于是,我就在我的治学中充分利用我所发现的这一特点,对一些问题交替进行研究。这样,即使我整天用功也不觉得疲倦了。”所以,如果你有好几个问题要处理,最好交替进行,而不要处理完一个再开始第二个,那样会很快被耗尽。
  三、最好的休息,是让你重燃生活的热情
  我们的疲惫主要来自对现有的一成不变的生活的厌倦。所以最好的休息项目就是那些让我们重新找到生活和工作热情的活动。如果你干完一件事,能够幸福地感叹“明天又是新的一天。”那这件事对你来说就是最好的恢复热情,调节情绪的方法。但可惜,我们缺乏对“休息”的想象力。我们能想出来的休息方法不是痴睡就是傻玩。
  我们给你开了下面一些活动清单,基本思路是以“做”来解决“累”,用积极休息取代消极放纵。当然,最适合你的方法还是要你自己探索。事实上如果你觉得打扫卫生比坐过山车是更好的放松,那么就去吧,别管世界上的其它人都在玩什么。
  也许你可以:
  1、用看两小时让你开怀的漫画或小说代替去KTV唱那些一成不变的口水歌。
  2、试着放弃在周六晚上去酒吧,10点入睡,然后在7点起床,去没有人的街上走走,或是看看你从来没有机会看到的早间剧场,你会发现这一天可以和过去的千百个周末都不相同。
  3、不要再去你已经去过无数次的度假村找乐子了。找一条你从没去过的街道,把它走完。你会发现这个你感到腻味的城市,结果你确并没有完全体会到它的妙处。
  4、旅行,而不是换个地方消遣。去一个地方对那个地方本身心存好奇,对自己这趟行程心存美意,感受自己经验范围以外的人生样貌。而不是坐了5小时飞机,只是换个地方打麻将,换个地方游泳,换个地方打球……
  5、从这个周末起学习一项新的技艺,比如弹电子琴,打鼓……每周末练习1小时以上。
  6、去社交。不要以为它总是令人疲惫的。虽然和看书比起来,它稍有点令人紧张,但也能让你更兴奋,更有认同感。你必须每周有两三天是和工作圈子和亲戚外的人打交道。它让你在朝九晚五的机械运行中不至失去活泼的天性。女性朋友们尤为需要走出去和朋友聚会,这些时刻你不再是满脸写着“效率”的中性人,而是一个裙裾飞扬的魅力焦点。
  7、做点困难的事,如果你是精神超级紧张的人。心理学家发现解除神经紧张的方法,是去处理需要神经紧张才能解决的问题。曾经一位精神即将崩溃的总经理找到一位医师给出治疗建议,结果他得到的处方是去动物园当驯狮师。一个月以后完全康复。所以压力特别大的时候你可以为自己再找份工作,但不要是和你职业类似的。比如去孤儿院做义工,或者去一个复杂的机械工厂从学徒干起,或者做一道超级复杂的数学题。
  往往珍惜生命的人,会不顾任何代价,去求得一个休息。休息十天、半个月,他们回来了。再看呀,是多么神奇的一种变化!他们简直是一个新生的人了。生机勃勃,精神饱满,怀着新的希望,新的计划,新的生命憧憬,他们己消除疲劳,获得了从新起航的动力——燃料。
  花些时间休息,可以使你获得大量的精力、体力,使你取得从事任何工作,应付各种问题的力量,使你对于生命,能有一个愉快正确的认识,天下还能有其它时间的投资对于你更加有利吗?
  从人性的立场上来说,休息一事,利大于弊。古语说得好:“在患病的时候,任何人都是坏人。”即使是心底最善良的人,在身体疲惫不堪、神精衰弱的时候,也会变得不通情理、脾气暴噪。因此,当需要休息的候,你应该休息。不然的话,你的行为正如导师列宁所指出的那样:“不会休息的人就不会工作。”版权声明:本文转载自网络,如原作者如不愿意本网站刊登使用相关素材,请及时通知本站,我们将在最短时间内予以处理,联系0391-6658578。
报名中心
请填写姓名+电话+QQ:
 
《济源人才招聘网www.jobjy.cn》微信公众账号! 《济源58同城jiyuan.58.com》微信公众账号!

推荐理由:
*《济源人才招聘网》微信公众账号?

1.用手机随时接收到济源最新公务员招聘、企业招聘、济源热点关注、娱乐资讯等等,方便、快捷,赶紧来加入我们吧。
2.微信公众账号可以给你一对一的服务。

 

推荐理由:
*《济源58同城》微信公众账号?

用手机随时找房子、找工作等等,方便、快捷,赶紧来加入我们吧。

 
公司简介 -联系方式 - 网站声明 - 免责版权声明
济源人才招聘网微博安全联盟
客服电话:13523910070(同微信) 13253867037
客服信箱:2319996520@qq.com 客服QQ:2319996520

济源人才招聘网 济源就业 济源找工作 济源招聘
未经济源人才招聘网同意,不得转载本站之任何招聘信息!豫ICP备11022535号-1